Idées de dîner saines et faciles pour le retour à l'école

L'école est là ! Il est temps de reprendre ses habitudes et cela signifie préparer les lunchs. Si vous cherchez des lunchs scolaires faciles et sains, nous avons ce qu'il vous faut avec des recettes amusantes et faciles pour la reprise des cours !

Nous savons que le temps de retour à l'école peut être chargé et hektique, alors comprenons que vous préférer iez acheter la petite Lunchable bon marché au supermarché dimanche soir et l'envoyer avec votre enfant le lendemain matin. Cependant, prévoir et préparer des déjeuners sains pour vos enfants ne devrait pas être une tâche stressante et chronophage. La vie arrive, et il n'est certainement pas réalisiste d'envoyer un déjeuner avec un repas sain à 4 plats tous les jours. C'est pourquoi nous avons compilé une liste d'idées nutritives et rapides qui prennent très peu de temps à planifier et encore moins de temps à préparer, peu importe la situation, afin que vous puissiez être sûr que vos enfants mangent des repas sains chaque jour et qu'ils aiment! Sections Pour quand vous avez dormi (faites-le au micro-ondes!) Pour quand ils ont envie des classiques (temps de sandwich) Pour quand vous avez un peu de temps la veille (si possibilités de pâtes!) Pour quand vous voulez être créatif (DIY Lunchable)

Pour quand vous avez dormi (faites-le chauffer au micro-ondes!)

Le matin fou et précipité « en retard » est probablement une expérience universelle pour tous les parents partout. Quelqu'un, ou tout le monde, a dormi, et maintenant vous devez rapidement trouver quelque chose à envoyer pour le déjeuner pendant qu'ils font leur sac et quittent la maison.

Dans ces cas, le micro-ondes est notre meilleur ami. Je sais à quoi tu penses. Un déjeuner rapide préparé au micro-ondes ne semble pas vraiment être la solution la plus saine! Mais ce n'est pas toujours le cas.

Nous savons tous que les enfants sont fous de macaroni et fromage, alors c'est une option amusante géniale pour les déjeuners. Mais lorsque vous n'avez pas le temps de faire bouillir les pâtes et de les préparer à partir de rien, les goûters macaroni et fromage préparables au micro-ondes d'Annie sont la solution saine parfaite. Ils sont non OGM, bio, à haute teneur en protéines et ils ont même une version sans gluten! Ils prennent moins de cinq minutes à préparer et peuvent être facilement transférés dans un contenant Tupperware. Envoyez-le avec une poche à collation de croustilles aux bunnies au cheddar blanc d'Annie et voilà! Facile et rapide.

Une autre option rapide de déjeuner préparée au micro-ondes est le ramen! Les Ramen à base végétale instantanée de Chef Woo sont délicieuses et pratiques et peuvent être préparées en seulement cinq minutes! Ces repas instantanés à haute teneur en protéines et biologiques sont une excellente source de fer et ils sont disponibles en quatre saveurs différentes, y compris le bœuf braisé " et le poulet rôti ".

Immi a également un délicieux ramen à base végétale préparé au micro-ondes qui est cétogène, et riche en protéines et en fibres. Il ne prend pas plus de 10 minutes pour préparer ces aliments au micro-ondes et si vous avez un peu plus de temps, vous pouvez ajouter les garnitures et légumes préférés de votre enfant.

Pour ceux qui ont envie des classiques (ça va être sandwich time!)

Vous ne pouvez jamais vous tromper avec le classique déjeuner école: un sandwich. C'est facile et peut être fait de tant de façons différentes. C'est ce que tout le monde choisit lorsqu'on a besoin de préparer un déjeuner rapide et paresseux. Il y a tellement de façons amusantes et créatives de faire un sandwich, alors commençons par le commencement: le pain! Le pain Keto Nut Free White Bread de Carbonaut est parfait pour le déjeuner à l'école car il est complètement sans noix et riche en protéines. Carbonaut a également un Pain Sans Gluten et Canneberge à la Cannelle qui peut être génial pour les sandwichs plus sucrés avec des confitures et des beurres. Pour changer les choses de temps en temps, il est une excellente idée d'utiliser des bagels comme base ou des tortillas à la place des tranches de pain. Cela donne de la variété au déjeuner des enfants, et avec de nombreuses options telles que les bagels sans gluten à la canneberge et au citron de Carbonaut ou les variétés de tortillas sans grains de Siete, les possibilités pour le déjeuner sont infinies! Maintenant, parlons de la partie amusante: les garnitures de sandwich! La grande chose à propos des sandwichs, c'est que même si vous en prépariez un tous les jours, ils peuvent toujours être différents! Des viandes de charcuterie et légumes, aux tartinades et aux gelées, vous pouvez vraiment faire un sandwich avec n'importe quoi. Voici quelques bons choix de garnitures qui peuvent garder le déjeuner de votre enfant sain et nutritif. Vous pouvez faire un sandwich en moins de deux minutes avec Thon et Saumon Sauvages de Safe Catch. Ils ont une variété de saveurs différentes pour rendre chaque sandwich unique! De plus, ils sont paleo et riches en protéines. Le Ketchup sans sucre ajouté|Organic Unsweetened Squeeze Ketchup et la Mayonnaise avec huile d'avocat de Primal Kitchen vous feront gagner beaucoup de temps lors de la préparation des déjeuners. Ils viennent dans des bouteilles à presser pratiques qui vous font gagner du temps et facilitent le nettoyage. Les deux sont sans sucre ajouté et s'accordent parfaitement avec des sandwichs à base de viande et de légumes. Si votre enfant est fan de PB & J, il peut être difficile de trouver des alternatives à la pâte à tartiner lorsque vous préparez des déjeuners sans dangers pour l'école. Les beurres de graines végétaliens et les tartinades tahini de Healthy Crunch et Soom arrivent en saveurs appréciées par les enfants, telles que chocolat et vanille, et peuvent facilement remplacer la pâte à tartiner.

D'autres grandes marques qui offrent des plats comprenant des confitures aux fruits et plus sont Good Good, Broma Organic et Oat Haus Granola Butters.

Pour les soirs où vous avez un peu de temps (Tant de possibilités de plats à base de pâtes!)

C'est vraiment super de préparer le déjeuner à l'avance mais le réalisme sur la pratique n'est pas toujours là. Cette idée de déjeuner suivante est encore rapide et facile et elle est parfaite pour lorsque vous avez un peu de temps pour préparer les déjeuners pour le lendemain.

Les pâtes sont un repas peu contraignant qui se prépare à l'avance et qui peut ensuite être mis au frigo pour prendre son déjeuner à l'école. Il y a également tellement d'options amusantes pour les enfants afin de rendre les pâtes plus amusantes et divertissantes. Par exemple, Pastabilities’'de pâtes biologiques viennent dans une variété de formes et de thèmes différents, y compris des pâtes de Dinosaures, des pâtes de Princesses, un Macaroni et Fromage d'Halloween et plus! Pour quelque chose d'aussi relativement facile à préparer, des repas comme ceux-ci sont ceux que vos enfants adoreront le plus. Ce sont des repas sains qui sont à la fois amusants!

Accompagnez ces pâtes pour enfants avec des sauces saines comme les sauces Bolognese biologiques et végétaliennes de Good Food for Good ou les sauces pour les pâtes La Dee Da’s Vegan.

Quand vous voulez être créatif (Dîner à composer soi-même)

Nous avons économisé notre meilleure idée pour la fin! Essayez de créer un plateau de charcuterie pour les enfants cette année scolaire lorsque vous vous sentez créatif - un dîner à composer soi-même! Vous pourriez vraiment inclure n'importe quel élément sain à ce dîner à composer soi-même, mais nous avons quelques idées pour vous aider à démarrer!

Tout d'abord, commencez par inclure quelques collations à base de viande. Beretta et Chomps offrent tous les deux des bâtonnets de bœuf nourri à l'herbe, ou, alternatively Noble Jerky propose des jerkys végétaliens aux saveurs comme le Sweet BBQ et le Teriyaki. Assurez-vous aussi d'inclure des collations à base de fromage comme les Whisps Cheese Crisps ou Moon Cheese. Ensuite, des craquelins bien sûr! Essayez d'inclure des options plus saines, comme les craquelins sans grains d'Real Phat Foods à base d'amandes ou les craquelins sans grains Hu Kitchen€™s pâles. Enfin, il serait bon d'inclure également une sorte de collation à base de légumes, qu'il s'agisse de carottes ou de bâtonnets de céleri - n'importe quel légume de votre choix. Poshi propose des produits végétaux adaptés aux collations qui peuvent rendre les légumes plus appétissants pour les enfants. Ils sont chargés de saveur et sont composés de très peu d'ingrédients simples. Un exemple est leur Gluten-Free Asparagus avec Rosemary & Oregano Steamed & Snack mariné. Dernières pensées Nous espérons que ces idées de déjeuner scolaire vous seront utiles, chers parents, et nous vous souhaitons bonne chance pour la prochaine année scolaire! Si vous cherchez des idées de collations saines pour accompagner ces déjeuners, consultez notre liste des meilleures collations sans allergènes pour le retour à l'école.