8 aliments pour stimuler le cerveau pour réussir à l'école ou au travail

Obtenir une A + à l'école ou exceller dans le travail pourrait être lié à ce que vous mangez! Découvrez quels sont les 8 aliments qui stimulent le cerveau que vous devriez manger pour améliorer votre mémoire, vous aider à mieux étudier et améliorer votre concentration - la clé du succès pourrait bien se trouver parmi les aliments que vous mangez!C'est à nouveau la saison de retour à l'école et au travail, ce qui signifie que c'est le moment de savoir à nouveau comment tenir un stylo! Nous en avons tous été là, notre premier jour de retour, vous recevez une tonne de documents uniquement pour réaliser que vous avez oublié les bases de la lecture et de l'écriture. Mais ne vous inquiétez pas, ça vous reviendra. Le vrai défi survient lorsque les tests arrivent. Que ce soit un test de compétences, une présentation ou une réunion importante, vous devez vous y prendre. Et, comme toujours, nous sommes là pour vous donner un coup de main et vous fournir notre arme secrète: des aliments pour le cerveau! Comme nos autres organes, notre cerveau a besoin non seulement d'énergie, mais du bon type d'énergie pour faire son travail. Intégrer ces aliments pour le cerveau à votre alimentation pourrait vous aider à améliorer votre mémoire et votre clarté mentale et vous aider à obtenir cette promotion ou ce score parfait! Vous pouvez donc dire adieu aux nuits tardives à la bibliothèque ou au bureau et commencer à manger votre chemin vers une année scolaire et de travail incroyable avec ces aliments pour le cerveau: 1. Thé vert Si le thé vert n'est pas déjà suffisamment bon, voici une autre raison pour laquelle vous voudrez commencer à le boire. Le thé vert a montré des propriétés qui peuvent vous aider à mieux retenir les informations. Le thé vert contient également un niveau élevé d'antioxydants qui peuvent aider à protéger votre cerveau des dommages causés par le fait de surmener votre cerveau pour essayer de comprendre cette question de mathématiques mentales que vous avez eue l'autre jour. Il peut également aider à soulager votre anxiété et à vous aider à penser clairement aux problèmes qui se présentent à vous. Bonus! Un bon vieux truc pour améliorer votre mémoire est de boire du thé vert pendant la préparation d'un test et pendant le test lui-même. En agissant ainsi, votre cerveau peut associer les informations à la consommation de thé vert et vous faire rappeler ces informations chaque fois que vous buvez du thé vert. En réalité, vous pourriez le faire avec n'importe quel aliment ou boisson, mais avec le thé vert, vous obtenez des avantages pour la santé supplémentaires et une excuse pour entrer en cours / au bureau avec une boisson à la main. 2. Noix Est-ce qu'une assignation vous rend fou ? Alors, vous avez peut-être besoin de manger plus de noix ! Aussi farfelu que cela puisse paraître, les noix peuvent vous aider à éviter de devenir fou ! Les noix contiennent des niveaux élevés d'oméga-3 et de vitamine E, tous deux associés à la réduction de l'inflammation et à l'augmentation de la puissance cérébrale. Consommer une portion de noix par jour peut aider votre cerveau à se réveiller et à vous sortir du mode zombie. De plus, les noix peuvent même aider à prévenir les maladies cérébrales comme la maladie d'Alzheimer. Les noix de cajou ont été identifiées comme la noix principale en la matière, mais les arachides sont une deuxième option. Et, si vous êtes allergique, ne paniquez pas, vous pouvez également obtenir ces avantages à partir de graines de citrouille, de graines de tournesol et d'autres graines aussi ! 3. Chocolat noir Pour être honnête, nous avons tous besoin de plus de raisons de manger du chocolat noir, et celle-ci est juste basée sur la science. Le chocolat noir contient de forts niveaux d'antioxydants, de flavonoïdes et de propriétés anti-inflammatoires qui peuvent favoriser la vivacité mentale et améliorer votre capacité à vous concentrer et à retenir des informations. Il contient également de petits niveaux de caféine qui peuvent éveiller votre cerveau. En outre, c'est un boosteur d'humeur naturel, alors vous obtiendrez un peu d'énergie supplémentaire pour terminer votre tâche. Et, nous ne pouvons parler que pour nous-mêmes, mais il n'y a rien qui nous motive davantage que le chocolat ! Le seul bémol ici est qu'il doit être sans sucre. Mais honnêtement, nous ne nous plaignons pas vraiment non plus ! Nous avons tellement d'options de chocolat noir sans sucre délicieuses que nous sommes plus motivés que jamais à nous mettre au travail !

Le jaune est bientôt votre nouvelle couleur préférée lorsque vous réaliserez que le joli pigment jaune que nous connaissons et aimons tous peut être le secret pour excel en classe/au travail. Cette épice indienne a une longue histoire de traitement de troubles liés au cerveau en médecine chinoise et ayurvédique. Et, ces dernières années, elle a gagné en popularité pour sa capacité prouvée à améliorer considérablement la fonction cérébrale. L'ingrédient actif dans le curcuma favorise la production de cellules qui réparent le cerveau. On peut également l'utiliser pour éliminer la plaque accumulée, réduire l'inflammation, sauver les neurones mourants et réduire les chances de développer une maladie cérébrale ou améliorer un trouble du cerveau (TBI, Alzheimer). Vous pouvez ajouter cette épice vibrante à vos repas ou boissons, ou vous faire un latte lait doré iconique pour tirer les bienfaits!

Ce légume fait vraiment tout! Bien qu'il soit souvent donné aux animaux de compagnie sous la table à manger, avoir ce légume sur votre assiette peut être crucial pour une performance optimale du cerveau. Il a même été reconnu comme l'un des meilleurs aliments pour booster le cerveau disponible! Le brocoli contient de hauts niveaux des trois principaux composants qui boostent le cerveau, la vitamine C, la vitamine K et la choline. La vitamine C est un antioxydant naturel qui peut aider à protéger les structures du cerveau des facteurs de stress importants. Une portion de brocoli vous fournit 150% de votre apport quotidien en vitamine C seul. Et la vitamine K et la choline sont des acteurs clés pour garder votre mémoire aiguisée. Compte tenu de tous les avantages, vous voudrez peut-être reconsidérer le partage de votre brocoli avec votre animal de compagnie sous la table à manger.

Les bleuets méritent vraiment le titre de meilleur des fruits pour stimuler le cerveau! Ils contiennent des quantités élevées de flavonoïdes, de fibres et de vitamines C et K ainsi que certains des plus hauts taux d'antioxydants que vous pouvez trouver dans les aliments. Et, comme mentionné précédemment, les antioxydants sont essentiels pour maintenir notre cerveau en santé. Avec les bleuets, vous pouvez aussi bénéficier de l'acide gallique qui peut aider à garder un cerveau jeune et à réduire la probabilité de développer une maladie liée au cerveau. Et le mieux, c'est que les bleuets sont très faciles à incorporer dans votre régime : smoothies, collations, salades, desserts et plus encore!

Principales conclusions et pensées finales :

Qui l'aurait pensé, vous pouvez manger votre chemin vers une note parfaite ou une promotion! Nous mangeons souvent pour améliorer notre santé ou notre performance sportive, mais nous oublions que c'est notre cerveau qui dirige tout ça! Tel que démontré, consommer de façon régulière un régime alimentaire comprenant les aliments mentionnés ci-dessus peut augmenter votre productivité à l'école ou au travail. D'autres mentions honorables sont : l'huile de noix de coco, l'huile d'olive extra vierge, la citrouille, les grains entiers, les avocats, les oeufs, le romarin, les pommes, les olives, les patates douces, les fraises, les cerises, les oignons, le chou frisé, et les épinards. Alors, la prochaine fois que vous êtes confronté à un défi à l'école ou au travail, vous savez ce qu'il vous reste à faire … commencez à manger !