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Quels aliments céto n'ont pas de glucides ?

? Quels aliments céto n'ont pas de glucides ?

Une alimentation sans glucides élimine tous les aliments riches en glucides tels que les céréales, les produits de boulangerie et les fruits, en encourageant plutôt les aliments riches en protéines et en matières grasses. La clé du succès d'un régime cétogène est de maintenir une faible teneur en glucides. Lorsque l'apport en glucides est trop élevé, nous ne pouvons simplement pas entrer en cétose et bénéficier des avantages uniques de la cétose. Pour pouvoir rester en cétose, on devrait manger principalement des aliments céto-amicaux qui ont très peu de glucides nets. Bien qu'il semble que des glucides soient dissimulés dans tous les aliments, il existe de nombreuses options délicieuses qui n'ont aucun glucide net ou presque aucun. La vérité est que presque tous les aliments naturels contiennent au moins une petite trace de glucides. Les seuls aliments qui n'ont littéralement aucun glucide sont les graisses / huiles. Pour cette raison, beaucoup des aliments de cette liste «zéro glucide» contiennent en fait de petites quantités de glucides - à des fractions d'un gramme. Voici une liste de tous les aliments pauvres en glucides qui sont appropriés à manger quand vous suivez un régime céto. - Poissons et fruits de mer - Légumes pauvres en glucides - Fromage - Avocats - Volaille - Oeufs - Noix, graines et huiles saines - Yaourt grec et fromage cottage nature - Baies - Café et thé non sucrés - Chocolat noir et poudre de cacao Zero Carb Meats: Fresh Meats: bœuf, veau, agneau, porc, volaille, viandes d'organes (foie), viandes de jeu, viandes exotiques. Produits de viande transformés: hot-dogs, saucisse, saucisses, bacon, jambon, viandes de charcuterie, viandes salées, viandes fumées et séchées, jerky, viande en conserve. Zero Carb Seafood: cabillaud, plie, sole, haddock, flétan, sardine, espadon, poisson plat, maquereau, mérou, thon, truite, saumon, poisson-chat, basse. Zero Carb Fats et Oils: huile d'olive extra vierge, huile de noix de coco, beurre ou ghee à l'herbe, huile MCT, huile d'avocat, graisses animales. Zero Carb Snacks: tranches de pepperoni, grattons de porc, bouillon de os, poisson fumé, poisson en conserve, viande en conserve, produits de viande séchée, algues. Zero Carb Herbs, Species, Seasonings: sel, poivre noir, la plupart des sauces piquantes sans sucre, moutarde, origan, romarin, thym, basilic, ciboulette, aneth, poudre de chili, curry, cannelle. Zero Carb Sweeteners: extrait de stévia, extrait de fruit de moine, pure erythritol, édulcorant swerve, tout mélange d'édulcorants qui ne consiste qu'en extrait de stévia, extrait de fruit de moine et / ou erythritol. Zero Carb Drinks: eau, café, thé, eau pétillante, soda club, eau de Seltz, eau gazeuse. Le fond de l'histoire Un régime sans glucides élimine presque tous les glucides et encourage des apports élevés en matières grasses et en protéines. Il peut accroître la perte de poids, la santé cardiaque et le contrôle du taux de sucre dans le sang. Cependant, il n'est pas nécessaire de couper tous les glucides pour bénéficier de ces avantages. De plus, ce régime peut réduire les niveaux d'énergie et augmenter votre risque de carences nutritionnelles. Au lieu de cela, visez à manger une alimentation équilibrée avec une variété d'aliments. Jetez un coup d'œil à notre choix de Low-Carb de craquelins à faible teneur en glucides, de pain, d'édulcorants et de fromage.
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