Conseils pour un Thanksgiving sain

La fête de l'action de grâce est à propos de la famille, des amis et des festins. Et être en bonne santé ne devrait pas signifier le sacrifice du plaisir des vacances! Alors nous avons quelques conseils pour vous assurer d'avoir une fête encore plus saine et plus heureuse cette année - ne vous inquiétez pas, vous nous remercierez plus tard.

Limitez le nombre de calories liquides que vous consommez le jour de Thanksgiving et assurez-vous de rester hydraté. Les boissons sucrées peuvent contenir des quantités massives de calories sans procurer la même sensation de satiété que les aliments plus nutritifs. Limitez le nombre de cocktails, de bières et de sodas que vous consommez le jour de Thanksgiving et comme alternative, optez pour des eaux infusées, des thés, des jus naturels ou des smoothies à faible teneur en calories.

Thanksgiving est un moment merveilleux dédié à la gratitude, au temps passé avec la famille et les amis et à la nourriture - beaucoup et beaucoup de nourriture. Cela étant dit, pour certains, le stress lié au maintien des objectifs de santé pendant la période des fêtes imminentes peut voiler l'excitation et rendre difficile de profiter des vacances. En moyenne, les gens prennent chaque année à Thanksgiving au moins un kilo, ce qui peut ne pas sembler beaucoup, mais ce poids supplémentaire des vacances s'accumule année après année. Mais Thanksgiving n'a pas à entraîner un grand sentiment de culpabilité. C'est pourquoi nous avons compilé une liste de conseils pour que vous puissiez profiter de vos traditions de Thanksgiving tout en maintenant votre mode de vie sain. Mangez un petit-déjeuner équilibré : La plupart des gens pensent que sauter le petit-déjeuner permettra de garder toutes vos calories en prévision du repas principal, mais manger un petit-déjeuner sain avec beaucoup de protéines et de grains vous tiendra satisfait toute la journée et empêchera de grignoter avant le repas et de manger trop au dîner. Se limiter tout au long de la journée et arriver affamé à dîner n'est jamais une solution saine et peut en fait être contre-productive. Après tout, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée ! Rester actif : Créez un déficit calorique en brûlant des calories pendant la journée et après le grand repas. Faites des promenades tout au long de la journée pour rester actif et emmenez votre famille pour une belle activité des vacances. Il est important de rester en mouvement, alors recommander une partie de football familiale ou faire une belle randonnée d'automne avec les êtres chers est un excellent moyen d'atteindre vos objectifs tout en profitant du temps de qualité. Regardez vos calories liquides et restez hydraté : Limitez le nombre de calories liquides que vous consommez le jour de Thanksgiving et assurez-vous de rester hydraté. Les boissons sucrées peuvent contenir des quantités massives de calories sans procurer la même sensation de satiété que les aliments plus nutritifs. Limitez le nombre de cocktails, de bières et de sodas que vous consommez le jour de Thanksgiving et comme alternative, optez pour des eaux infusées, des thés, des jus naturels ou des smoothies à faible teneur en calories.Prendre soin de limiter votre consommation d'alcool est une partie clé pour rester en santé pendant les fêtes. Bien qu'il soit important de se détendre et de célébrer, l'alcool est très riche en calories et elles s'accumulent. Il est également important d'éviter les autres boissons sucrées, y compris les sodas et les jus, et plutôt de choisir des choix plus sains, comme le soda. Rester hydraté est toujours important, alors n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée.  Contrôle des portions: Si possible, prenez une petite assiette. Il s'agit d'un truc commun pour contrôler les portions, en trompant notre esprit en nous faisant croire que nous en mangeons plus que nous ne le faisons lorsque nous voyons cette petite assiette pleine. La Thanksgiving implique généralement un grand buffet de plusieurs plats délicieux, mais assurez-vous de choisir soigneusement les aliments qui rempliront votre assiette, en prenant des portions raisonnables et en divisant soigneusement votre assiette.  Mangez d'abord vos légumes: Les légumes font toujours partie intégrante du dîner de Thanksgiving, alors remplissez-vous de tous ces nutriments en mangeant tous les légumes de votre assiette en premier et vous serez moins susceptibles de trop manger lorsque vous vous adonnez aux plats moins sains. Profitez doucement:  Mangez votre repas lentement et savourez chaque bouchée. Posez votre fourchette entre les bouchées et prenez votre temps. C'est un moyen facile de se sentir plus rassasié après une seule assiette! Il n'y a pas de précipitation lorsqu'il s'agit de finir votre assiette, et manger plus lentement est une astuce connue pour contrôler la prise de poids. Vous apprécierez et apprécierez également tellement plus la nourriture que vous mangez.

 

Sauter les secondes

Après avoir suivi les conseils précédents, vous pourriez ne pas avoir envie de prendre une deuxième assiette, mais au cas où vous auriez cette envie, emballer les restes directement après le dîner et essayez de ne pas grignoter. En sauvegardant les restes pour le dîner ou le déjeuner le lendemain et en sautant les secondes, vous vous évitez de trop manger et aussi le luxe de garder de la place pour le dessert ! Le meilleur des deux mondes.